Penyakit
Asam Urat
Penyakit asam urat adalah jenis
artritis yang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh penumpukan kristal pada
persendian, akibat tingginya kadar asam urat di dalam tubuh. Sendi-sendi yang
diserang terutama adalah jari-jari kaki, dengkul, tumit, pergelangan tangan,
jari tangan dan siku. Selain nyeri, penyakit asam urat juga dapat membuat
persendian membengkak, meradang, panas dan kaku.
Sekitar 90% penyakit asam urat
disebabkan oleh ketidakmampuan ginjal membuang asam urat secara tuntas dari
tubuh melalui air seni. Sebagian kecil lainnya karena tubuh memproduksi asam
urat secara berlebihan. Penyakit asam urat kebanyakan diderita oleh pria di
atas 40 tahun dan wanita yang telah menopause. Penderita asam urat biasanya
juga memiliki keluhan lain seperti tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, diabetes dan aterosklerosis. Separuh dari
penderita asam urat adalah orang yang kegemukan. Bila dibiarkan, penyakit asam urat
bisa berkembang menjadi batu ginjal dan mengakibatkan gagal ginjal.
Pantangan
Asam Urat
Daftar
Makanan
Tinggi Purine
|
|
Makanan
|
Asam
Urat
(mg/100g)
|
Teobromin (kafein cokelat)
|
2300
|
Limpa domba/kambing
|
773
|
Hati sapi
|
554
|
Ikan sarden
|
480
|
Jamur kuping
|
448
|
Limpa sapi
|
444
|
Daun melinjo
|
366
|
Paru-paru sapi
|
339
|
Kangkung, bayam
|
290
|
Ginjal sapi
|
269
|
Jantung sapi
|
256
|
Hati ayam
|
243
|
Jantung domba/kambing
|
241
|
Ikan teri
|
239
|
Udang
|
234
|
Biji melinjo
|
222
|
Daging kuda
|
200
|
Kedelai & kacang-kacangan
|
190
|
Dada ayam dg kulit
|
175
|
Daging ayam
|
169
|
Daging angsa
|
165
|
Lidah sapi
|
160
|
Ikan Kakap
|
160
|
Tempe
|
141
|
Daging bebek
|
138
|
Kerang
|
136
|
Udang Lobster
|
118
|
Tahu
|
108
|
Perubahan gaya hidup, konsumsi obat
tertentu dan menghindari makanan yang berkadar purin tinggi dapat mengendalikan
asam urat. Berikut adalah makanan tinggi purin yang menjadi pantangan bagi
penderita asam urat. (Ingat bahwa masing-masing orang memiliki sensitivitas
yang berbeda terhadap makanan. Makanan yang sangat cepat menimbulkan serangan
asam urat pada satu orang belum tentu menimbulkan efek yang sama pada yang
lainnya).
- Alkohol dan soft drink
- Melinjo dan emping
- Kacang-kacangan
- Jamur, bayam matang, dan sawi
- Daging kambing
- Jeroan dan gajih (lemak)
- Kerang-kerangan
- Bebek dan kalkun
- Salmon, mackerel, sarden, kepiting, udang, dan beberapa ikan lainnya
- Krim dan Es krim
Anjuran
Beberapa hal berikut dianjurkan
untuk mengurangi asam urat:
- Jangan minum aspirin (bila membutuhkan obat pengurang sakit, pilih jenis ibuprofen dan lainnya)
- Perbanyak minum air putih– terutama bagi penderita yang mengidap batu ginjal– untuk mengeluarkan kristal asam urat di tubuh.
- Makan makanan yang mengandung potasium tinggiseperti:
- Sayuran dan buah-buahan
- Kentang
- Alpukat
- Susu dan yogurt
- Pisang
- Makan buah-buahan kaya vitamin C, terutama jeruk dan strawberry
- Aktif secara seksual(Berita bagus! Seks ternyata memperlancar produksi urin sehingga menurunkan kadar asam urat).
- Konsumsi salah satu produk alami yang dapat menyembuhkan asam urat seperti sidaguri, habbatussauda, brotowali, teh hijau, dll.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar